2016-07-10

Cómo conocerlas y blindarte contra las personas tóxicas. 27 consejos.

Cómo blindarte contra las personas tóxicas.  

Por Maite Finch.  

Blog de Maite Finch. 


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Cómo conocerlas y blindarte contra las personas tóxicas. 27 consejos

Cómo blindarte contra las personas tóxicas, quizá se esté convirtiendo en un objetivo para ti últimamente. Es posible que estés inmerso/a en algunas relaciones familiares, laborales o personales que se pueden describir con alguno de estos indicadores:



  • Determinada persona inunda continuamente tus pensamientos, comportamientos, emociones y acciones
  • Sientes a la otra persona como una amenaza a tu bienestar emocional
  • Estás perdiendo tu propia confianza como consecuencia de la interacción que tienes con esta persona tóxica
  • No sientes respeto en la relación
  • Te estás ignorando casi por completo
  • Te sientes bajo el control de la otra persona
  • Analizas con cuidado tus acciones para no “despertar a la bestia”
  • Estás en una situación emocional tal, que piensas al final, que todo es culpa tuya
  • Esta relación te está afectando, física y psicológicamente

Si alguno o varios de estos indicadores describe tu actual relación con alguna persona, es importante que cuando tengas un momento tranquilo, comprendas primero por qué las personas tóxicas actúan de la forma en que lo hacen:
                                                                                           

Por qué las personas tóxicas actúan así

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Recordemos que una persona tóxica, no es tóxica en sí misma. Son sus comportamientos, los que son tóxicos.

  • No eres tú ni es contra ti. Aunque no lo parezca, el problema no eres tú. Su conducta es problemática. No busques que te lo confirme nadie más. Su comportamiento tampoco está especialmente dirigido a ti. Obsérvalo y lo verás.
  • Su autoestima no es alta. ¿Manipulan y engañan, verdad? Algunas personas con autoestima baja, han aprendido a desarrollar comportamientos pasivo-agresivos para conseguir lo que quieren. Si entramos en el juego, ganan.
  • Necesitan tener el control y la razón. Como consecuencia del punto anterior, lucharán con todas sus fuerzas, que no las mejores fuerzas, para confirmar algo de sí mismos, control, poder, razón, su rol en la relación, etc.
  • No saben actuar de otra forma. No han necesitado aprender a actuar de otra forma, porque se han convertido en expertos en detectar aquellas personas con las que pueden actuar así, y refuerzan su comportamiento.

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Teniendo en cuenta estas ideas centrales para comprender que, cómo te sientes, es el resultado de cómo actúas como respuesta a las comportamientos tóxicos de la otra persona, vamos a centrarnos en al menos 4 claves para que mejores en cómo blindarte contra las personas tóxicas.

Cómo blindarte contra las personas tóxicas

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Es nuestro tipo de interacción con los comportamientos tóxicos de la otra persona, lo que nos hace sufrir.

  • Apártate un poco y piensa en tus límites. Para salvaguardar nuestras necesidades emocionales, todos necesitamos poner límites. ¿Cuáles son los tuyos? Escribe claramente lo que no quieres en tus relaciones personales, laborales, familiares...
  • Sus palabras no son tus criterios. Sus palabras y actos no debes hacerlos tuyos. Tú tienes tus propios criterios para ser la persona que quieres ser. Recuérdalos y valórate con ellos no con los de una persona tóxica.
  • Recupera tu confianza y tus objetivos. Haz un repaso de los logros que has conseguido para ser la persona que hoy eres. Recupera lo bueno que hay en ti y las fortalezas que tienes. Incluso cómo resolviste en el pasado situaciones parecidas.
  •  Para firmemente de hablar y pensar en ello. Hablar, compartir y pensar continuamente en ello, no te ayudará. Es en ti, en quien necesitas centrarte. Lo que eres y lo que quieres ser en cada situación es tu objetivo.

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Haz un plan de prevención


Sobre todo, y después de identificar tus límites, abandonar tu juicio personal sobre tu persona con las palabras del otro, haberte recuperado con lo mejor de ti, y haber decidido firmemente, no ocupar más tiempo y energía, en hablar continuamente de este tema, traza un plan:

  • Aprende o recupera las técnicas de asertividad básica para aplicar en la próxima situación que tengas que vivir con esta persona, si no tienes más remedio.
  • Si es posible abandona o limita al máximo las conversaciones con la persona que actúa de manera tóxica.
  • Comparte la mínima información personal con esta persona, ya que podrá aprovecharlo en tu contra.
  • Si es posible, deja evidencias o testigos de lo hablado con esta persona.
  • Recuerda que cada vez que te sumerges en su juego le estás dando el apoyo y atención que busca. Delimita.
  • Evita también entrar en el juego de juzgar a la otra persona, amplificarás tu malestar y te impedirá centrarte en los comportamientos de uno en uno.
  • Resuelve cada conversación de una en una, con seguridad emocional, con tus criterios claros y con las máximas técnicas de asertividad que seas capaz de aprender.
  • Dedica tiempo y energía a disfrutar y sentirte bien con otras personas que te aporten valor, seguramente ya les has hablado de esta relación tóxica, ¿para qué seguir?. Disfruta.
  • Recuerda que el objetivo no es ganarles y demostrarles “lo malos que son”. El objetivo es que tú estés bien.
  • Prémiate por los pequeños cambios que incorpores en esta relación.

¿Tienes relación con alguna persona tóxica?
Por favor, cuídate. No esperes que el otro descubra tus bondades y cambie.
La persona que muestra una espiral de comportamientos tóxicos no está en condiciones de cambiar.
Tomar las riendas, protección, decisión y acción es lo que necesitas.
¡Ponte en marcha porque te lo mereces!

Maite Finch
27 jun 2016

Maite Finch Talón

Psicóloga. Coach Sr Certificado. Formadora. Habilidades personales, directivas y comerciales. Marca Personal. Formadores.
Valencia, Comunidad Valenciana, Spain.
Recursos humanos.
Actual: Maite Finch-Evoluciona Talento, Ceisal | Centro Internacional de Estudios en Salud, IMF.
Anterior: ProyectoDAME, ESIC Business & Marketing School, Talento Direct.
Educación: University of Michigan.
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Fuente: Blog de Maite Finch 

Imagen: Againts toxics


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